Curso online de Gestión del Estrés

Información del Curso

Este Curso online de Gestión del Estrés te ayudará a gestionar las situaciones estresantes y reducir tu nivel de estrés y ansiedad, tanto en el ámbito laboral como en tu vida diaria, mejorando tu salud y tu calidad de vida.

Descripción

Gracias a este Curso online de Gestión del Estrés aprenderás cómo eliminar el estrés y la ansiedad. Te enseñarán a crear y gestionar un plan personal de reducción del estrés que te permita mejorar tu salud y dar respuesta a las situaciones estresantes de una forma asertiva y proactiva.

 

Gestión del estrés laboral

 

El estrés es la enfermedad más común de nuestros días y se desarrolla especialmente en el ámbito laboral. Es una patología emergente que tiene una especial incidencia en el medio profesional, siendo el riesgo mayor en los trabajos que requieren más exigencia y dedicación.

Se trata de una reacción de defensa del organismo para afrontar situaciones que se perciben como amenazantes. El estrés es una respuesta natural y necesaria pero que, bajo determinadas circunstancias, puede desencadenar problemas graves de salud.

Por ello, es muy importante saber cómo controlar el estrés mediante la relajación y otras técnicas de manejo del estrés.

 

Gestión del estrés y solución de problemas

 

En el estrés intervienen los estresores, las estrategias para afrontarlo, los indicadores de nuestro nivel de estrés y nuestra propia percepción. Nuestras habilidades sociales para manejar situaciones conflictivas que precisen de asertividad o respuestas asertivas son la clave para reducir el nivel de estrés.

Saber identificar los factores causantes del estrés y ser capaces de reducir la ansiedad en diferentes situaciones estresantes, gestionando todo ello desde un enfoque preventivo, permitirá mejorar nuestra salud, bienestar y calidad de vida. Este curso de manejo del estrés te ayudará a conseguirlo.

 

Características del Curso online de Gestión del Estrés

 

Curso online de Gestión del Estrés, de 25 horas de duración.

Al finalizar el curso recibirás un Certificado Acreditativo.

 

– Tendrás 3 meses para completar el curso.

– Impartido por Lecciona.

– Acceso a la plataforma de teleformación durante 24 horas al día, 7 días a la semana.

– Compatible con cualquier sistema operativo y dispositivo móvil.

– El curso de gestión del estrés incluye material en pdf, ejemplos y ejercicios.

– Videos y recursos multimedia integrados en el curso.

– Tutoría online disponible.

– Ponte tu propio horario ya que el curso es online.

– Al finalizar, recibirás tu Certificación Acreditativa verificable en: www.lecciona.com/certificados

 

¿A quién va dirigido?

 

Este Curso online de Gestión del Estrés va dirigido a aquellas personas que vivan situaciones estresantes en su vida o que quieran prevenir situaciones futuras de estrés a través de técnicas y estrategias que les ayuden a manejar el nivel de estrés y generar respuestas positivas para enfrentar los desafíos de la vida.

 

Temario del Curso online de Gestión del Estrés

 

TEMA 1. El estrés en el ámbito laboral

Introducción
Profesiones a las que más afecta el estrés
Cómo se origina el estrés en el campo laboral
Principales fuentes de estrés laboral
Señales de estrés en las y los trabajadores

 

TEMA 2. El estrés y sus definiciones

Introducción
Errores y prejuicios sobre el estrés
Estudios que ayudaron a reconocer el estrés
Tipos de estrés
Interpretación del estrés en la actualidad
Diferenciación entre eustrés y distrés
De qué depende la aparición del estado subjetivo de malestar o distrés

 

TEMA 3. ¿Tengo yo estrés? Los indicadores del estrés

Introducción
Respuestas físicas al estrés
¿Cómo descubrir los indicadores de estrés?
Relación existente entre salud y estrés
Indicadores y respuestas de estrés

 

TEMA 4. Cómo afrontar la presión y el estrés

Introducción
Actitud psicológica
Cómo controlar el estrés en la vida diaria y el trabajo
Tipologías de personas en el medio laboral
Consejos

 

TEMA 5. El Burnout, síndrome de estar quemado

Introducción
Síndrome del Burnout: síndrome del quemado
Variables de coincidencia en el burnout

  • La edad
  • El género
  • El estado civil
  • La turnicidad y el horario laboral
  • La antigüedad profesional
  • La sobrecarga laboral
  • El salario

Prevención

 

TEMA 6. Habilidades sociales para una comunicación eficaz: teoría de la asertividad

Tipos de Habilidades Sociales
Qué es la asertividad
La filosofía de la asertividad
Tres estilos de respuesta

  • La persona pasiva
  • La persona agresiva
  • La persona asertiva

Reconocer los estilos de respuesta

  • El tipo de emoción experimentada
  • La conducta no-verbal exhibida
  • El lenguaje verbal utilizado

Distinciones funcionales entre los tres estilos
Componentes de una situación asertiva
Definición de asertividad

 

TEMA 7. Comportamiento asertivo: aprende a decir que no

Ser asertivo significa
La conducta no asertiva
Pasos para la expresión asertiva
¿Por qué es importante la asertividad?
Para poner en práctica  la asertividad a partir de hoy
Desarrollando la asertividad

  • Desarrolla tu asertividad
  • Autoconocimiento
  • Cambia tu manera de pensar.
  • Reduce la ansiedad.
  • Practicando la asertividad.

 

TEMA 8. Técnicas que ayudan a reducir el estrés

Introducción
Intervención cognitiva
Intervención anatomofisiológica

  • La relajación muscular progresiva
  • Practica la relajación muscular progresiva
  • Entrenamiento autógeno de Schultz
  • Práctica el entrenamiento autógeno
  • Meditación
  • Para iniciarte en la meditación

La intervención sensitiva
La intervención reflexiva
La intervención analítica
La intervención químico-activa

  • Dieta antiestrés

La relajación

  • Para aumentar tu relajación
  • Cómo sacar el máximo partido de tu relajación
  • La respiración profunda para eliminar tensiones
  • La visualización guiada
  • Yoga para aliviar el estrés
  • Chi para aliviar el estrés Tai
  • Terapia de masajes para aliviar estrés

 

TEMA 9. Estrategias de afrontamiento

Introducción
Tipos de estrategias de afrontamiento
Estrategias de afrontamiento
Formas poco saludables de afrontar el estrés
Aprender maneras más saludables de manejar el estrés
¿Cómo manejar situaciones de estrés?

  • Evita el estrés innecesario
  • Después de la situación
  • Adáptate al estrés
  • Acepta las cosas que no puedes cambiar
  • Saca tiempo para la diversión y la relajación
  • Adopta un estilo de vida saludable

 

TEMA 10. Plan personal para deshacer el estrés

Aprender a aprender
Identifica las competencias fundamentales para tu mejora
Conoce tus fortalezas y tus debilidades
Identifica tu motivación de partida para el desarrollo de las tres competencias.
Autogestiona tu autoaprendizaje para que sea más eficaz
Desarrollar el Plan de Acción
Previene las recaídas o las dificultades
Mide tus resultados
Practica siempre que puedas
Busca modelos a seguir
Busca apoyos en otras personas
Busca apoyos en tu organización
Identifica valores de diferentes ámbitos de tu vida
Sabré que lo estoy consiguiendo cuando…

 

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