Curso online Convierte la Ansiedad en Calma

Información del Curso

Este Curso online Convierte la Ansiedad en Calma te dará a conocer técnicas, pautas y ejercicios para salir del bucle de la ansiedad y lograr tus metas con más creatividad, eficacia y, sobre todo, calma.

Descripción

El objetivo de este Curso online Convierte la Ansiedad en Calma es ofrecer a las personas un abanico de técnicas para gestionar la ansiedad y el estrés, evitar los conflictos, potenciar la creatividad, mejorar la efectividad laboral, aumentar la excelencia personal y vivir de una manera más calmada y feliz, disfrutando de cada momento de su vida.

 

Técnicas y herramientas para combatir la ansiedad

 

Con unas sencillas herramientas basadas en disciplinas como la inteligencia emocional, PNL, control de la respiración, aikido verbal, storytelling, escritura terapéutica o mindfulness, aprenderás a convertir tus momentos estresantes y negativos en situaciones positivas y productivas, logrando así un estado de bienestar y mejor calidad de vida.

La ansiedad florece en el entorno de la incertidumbre y, hoy en día, el mundo está lleno de pequeñas y grandes amenazas potenciales que se nos escapan de las manos. Estar siempre ocupados y preocupados, tener la agenda llena o hacer cinco cosas al mismo tiempo es algo normal y hasta admirable. El que no lleva ese ritmo de vida es considerado algo raro, algo fuera de este mundo o, al menos, un perezoso o despreocupado.

Vivir en piloto automático y guiados por estos parámetros no es vivir, es limitarnos a sobrevivir y tiene un precio muy caro: la ansiedad.

 

El miedo, el principal causante de la ansiedad

 

¿Sabías que existen 118 tipos de miedo y que el miedo es el principal causante de la ansiedad? Puedes enfrentarte a los estados de ansiedad con unos sencillos ejercicios y pautas y descubrir qué hacer para sentirte mejor si sientes un ataque de angustia, miedo o pánico.

¡Y no solo eso! Este curso también te dará a conocer diversas técnicas para salir del bucle de la ansiedad, ayudándote a llevar a cabo tus proyectos con más creatividad, eficacia, originalidad y, sobre todo, calma.

 

Características del Curso online Convierte la Ansiedad en Calma

 

Curso online Convierte la Ansiedad en Calma, de 20 horas de duración.

Al finalizar, recibirás tu Certificado Acreditativo.

 

– Tendrás 3 meses para completar el curso.

– Impartido por Lecciona.

– Acceso a la plataforma virtual 24 horas al día, 7 días a la semana.

– Compatible con cualquier sistema operativo y dispositivo móvil.

– El curso incluye material en pdf, ejemplos y ejercicios.

– Videos integrados en el curso.

– Tutoría online disponible.

– Ponte tu propio horario ya que el curso es online.

– Al finalizar, recibirás tu Certificación Acreditativa verificable en: www.lecciona.com/certificados

 

¿A quién va dirigido?

 

Este Curso online Convierte la Ansiedad en Calma va dirigido a todas aquellas personas que tienen ganas de superarse, convertir su ansiedad en calma y mejorar su calidad de vida.

 

Temario del Curso online Convierte la Ansiedad en Calma

 

TEMA 1 – Camino hacia la excelencia personal

¿Quieres desarrollar y lograr la excelencia personal?

Los tres pilares

• La Programación Neurolingüística (PNL)

• La inteligencia emocional

• El Mindfulness

¿Quién soy yo?

Atención en la respiración

Respiración diafragmática abdominal

¿Te conoces bien a ti mismo?

La realidad a través de los sentidos

Sistemas de representación sensorial

• Visual

• Auditivo

• Kinestésico

• Auditivo digital

• Diferentes puntos de vista ante la misma situación

Cambio de estado

 

TEMA 2 – ¿Cómo convertir la ansiedad en calma?

La fuerza de la emoción

Emoción y sentimiento

Los cristales de Emoto Masaru

El efecto somático

Mapa de las emociones

El mecanismo de la ansiedad

Pero ¿es lo mismo el estrés que la ansiedad?

¿Cómo ves el mundo?

• ¿Por qué nos fijamos tanto en lo negativo?

• La Cosa

• Ten siempre un Plan B

El miedo

• Preguntas para manejar el miedo

• Las creencias

Técnicas para combatir la ansiedad

• Imagina qué es lo peor que te puede suceder

• Cambia el enfoque

• Usa distracciones

• Haz listas de asuntos pendientes

• Respiración consciente

• La Relajación Progresiva de Jacobson

• Entrenamiento autógeno de Schultz

• Práctica: Entrenamiento autógeno de Schultz

• Técnicas de 1 minuto

• Planifica un momento del día para preocuparte

La naturaleza que nos alivia

 

TEMA 3 – El aikido verbal, el poder de las palabras

El poder de las palabras

Somos las palabras que usamos

¿Cuál es la llave del cambio?

• Y te preguntas, sí, pero ¿cómo? ¡Reprográmate!

El lenguaje positivo

• Otros hábitos saludables para generar el lenguaje positivo

El Aikido verbal

¿Por qué discutimos?

• Respiración 4 – 7 – 8

Los principios del Aikido verbal

• ¿Realmente se puede entrenar el aikido verbal?

Las esquivas poderosas

Las estrategias neutralizantes

¡Sé el ganador elegante!

Práctica: Relajación muscular

 

TEMA 4 – Storytelling, el arte de contar historias

Storytelling, historias para contar

¿De dónde viene esta expresión?

Seguimos…

Nos gustan las historias

¿Por dónde empezar?

Las siete reglas

La presentación

Cuéntame un cuento

¿Cuáles son los principales elementos del Storytelling?

¿Cómo contar una buena historia?

• Preparación

• Contenido y contexto

• Desarrollo, desafío y conflicto

• Cierre o final

Otros pasos más allá

• Visualización creativa

 

TEMA 5 – Páginas para escribir

Escribe, escribe y escribe

Escritura terapéutica emocional

• ¿Cómo realizar la escritura terapéutica?

Diario emocional y otros métodos

La escritura automática

Las páginas matutinas

• Reglas para hacer las páginas matutinas

• ¿Por qué tres páginas?

Conclusión

Para terminar…

 

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